生徒さんがセルフケアやワークを続けられる秘訣とは？

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オンライン講座やレッスンを提供していると、こんな悩みに直面することはありませんか？

• セルフケアを習慣にしてほしいのに、続かない…
• 「忙しくてできませんでした」と言われてしまう…
• 課題やワークを出しても、やってくれない…

こうした悩みは、オンラインで指導する先生にとって共通の課題です。

しかし、実は 生徒さんが続けられないのは「意志が弱いから」ではありません！

では、どうすれば 「続けたい！」 と思ってもらえるのか？

元・早起き習慣化講座の講師として、
多くの生徒さんの習慣化を成功させてきたサニーが、
「習慣化の秘訣」 をお伝えします！

1. 人は「やったら嬉しいことがある」と続けたくなる！

人が行動を習慣化できるかどうかは、「行動の直後に、嬉しいことがあるか？」 にかかっています。

例えば、「パブロフの犬」の実験では、

• ベルが鳴る → 餌がもらえる
• これを繰り返すことで、「ベルが鳴るだけでヨダレが出る」状態になる

という条件反射が生まれました。

これをセルフケアやワークの習慣化に応用すると、

✅ やった直後にポジティブな反応があると続けやすい！

つまり、

• ワークを報告したらすぐに褒めてもらえる！
• スタンプやバッジなどの報酬がもらえる！
• やった回数がカウントされて、達成感が得られる！

など、「すぐに嬉しいことがある仕組み」 を作るのがポイントです。

2. 「すぐに褒める」が習慣化のカギ！

人は「やったら嬉しいことがある」と、「もっとやろう！」 という気持ちになります。

例えば、

💡 ワークを提出したらすぐにフィードバックがもらえる！

💡 報告したら、グループで「すごい！」とスタンプを送ってもらえる！

💡 チャレンジが成功したら「おめでとう！」と先生からメッセージが届く！

こうした仕組みを作ることで、生徒さんは「やってよかった！」と感じ、次の行動につながります。

実際、わたしが行っていた 早起き習慣化講座 では、

• 目標達成できたら「太陽のスタンプ」
• 目標達成できなくても「一歩進んだ証のスタンプ」

を毎日送り続けることで、 3週間後には「褒められなくてもやるのが当たり前！」 になっていました。

最初の3週間が勝負！ ここで「やったら褒められる」仕組みを作りましょう。

3. 最終奥義は「みんなでやる」こと！

「1人では続けられない…」という生徒さんに効果的なのが、集団の力！

例えば、

✅ みんなで1週間チャレンジをする！
✅ チームでクリア目標を設定し、達成すると特典がある！
✅ グループで毎日報告し合い、励まし合う！

人は「みんながやっている」と、自分もやらなきゃ！という気持ちになります。

これは、学校の宿題と同じ。

「みんなが出したら、明日は宿題免除！」というルールがあれば、
全員必死で宿題をやりますよね？

この 「集団の力」 をうまく活用すれば、

「1人では続けられない…」という人も 楽しみながら 習慣化できるようになります！

まとめ

💡 生徒さんが習慣化できないのは、意志の問題ではない！
💡 行動の直後に「嬉しいこと」があると、続きやすい！
💡 最初の3週間は「すぐに褒める」「すぐにフィードバック」を意識する！
💡 集団の力を活用すれば、さらに続けやすくなる！

あなたの講座でも、ぜひ「ハマる習慣化」の仕掛けを取り入れてみてくださいね！